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想減肥 運動不是首要關鍵?營養師:從管好嘴巴開始 : 大多數人都希望自己的身材好看,許多人會選擇以運動的方式減肥,但運動營養師Mino分享一些觀念,來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種,其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性,運動性是例如上健身房、跑步,非運動性則是日常做家事、爬樓梯等,而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例,絕大多數其實都來自「基礎代謝率」,佔了65%~70%。 ▼(圖/翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊) 說到此處,大家應該知道正確飲食是非常重要的吧!但Mino說,這並不代表運動就不重要,有運動習慣可大大改善我們的健康狀況,同時也可降低認知障礙的問題,最後他給的結論是,減肥靠「三分練七分吃」,在跑步機上累得半死,不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料,大家記住了嗎? 更多東森新聞報導 ●小禎半年暴瘦37公斤! 秘訣曝光「這瓶飲料」是關鍵 ●專屬自閉症孩童的週日理髮師!趴地剪髮只為獲得信任 ●泰國禁地!無人能走完的洞穴 少年足球隊探險被困 終尋獲
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